SuiZidgedanken Ansprechen- Empfehlungen

Jemand anderen zu fragen, ob er oder sie gerade Suizidgedanken hat, ist schwer, kann aber Leben retten. Daher im Folgenden ein kleiner Leitfaden, wie man es angehen kann.  

Man kann es so machen, muss aber nicht. Ich hoffe, dass er euch soweit Sicherheit gibt, dass ihr euch traut mit anderen ins Gespräch zu kommen …auch über so ein schwieriges Thema wie Selbstmordgedanken.  

Hier die wichtigsten Punkte, ausführlich kommt demnächst. 

1. Wie geht es mir? Achtung Helfersyndrom! Zuerst stellt sicher, dass es euch gut geht. Falls ihr euch nicht in der Lage fühlt, so ein schwieriges Gespräch zu führen, ist das ok. Ihr habt die Energie und Ruhe, top! 

2. Mutig sein und nach Suizidgedanken fragen: Ihr könnt niemanden durch eure Frage auf Suizidgedanken bringen. Ergo, when in doubt, ask! 

3. Achtet auf die Rahmenbedingungen: Plant ausreichend Zeit für das Gespräch ein. Redet ungestört, am besten zu zweit. Vielleicht macht es Sinn, sich zu verabreden?  

4. Wie kann man fragen? Ruhig, respektvoll, klar z.B. „Ich mache mir in letzter Zeit Sorgen um dich. Hast du gerade Gedanken nicht mehr Leben zu wollen?“. Ihr könnt das Gespräch mit allgemeineren Fragen starten, kommt jedoch schnell auf den Punkt.   

5. Was mache ich mit der Antwort? Verneint die Person eure Frage nach Suizidgedanken, respektiert es. Macht lieber deutlich, ihr habt auch weiterhin ein offenes Ohr.  

Die andere Person erzählt von ihren Selbstmordgedanken. Tief durchatmen, ruhig bleiben und zuhören. Aktives Zuhören heißt, Klappe halten, zuhören, das Gesagte ernst nehmen und da sein, damit leistet ihr schon eine große Hilfe. Keine Ratschläge, Diagnosen, Relativierungen oder Überredungsversuche, motiviert den anderen lieber sich professionelle Hilfe zu holen. Auch hier Respektiert, wenn derjenige (noch) nicht bereit ist, sich Hilfe zu suchen.  

Fühlt ihr euch durch den anderen überfordert oder gar erpresst? Habt ihr Angst, dass der andere sich sofort etwas antun könnte? Dann ruft die Polizei unter der 110.  

6. Hinterher: So ein Gespräch ist eine krasse Ausnahmesituation. Tut euch Gutes! 

Falls ihr selber Suzidgedanken habt, redet bitte JETZT mit jemandem darüber. Ihr könnt auch 24h bei der Telefonseelsorge anrufen unter der 0800.1110111 oder euch sofort in der nächsten Psychiatrie aufnehmen lassen.